【 国立病院ダイエットメニュー 】
正式にはデンマーク国立病院考案ダイエットメニューです。 マヨダイエット法とも言います。 ゆで卵とグレープフルーツを主に取り入れたメニューを2週間続けます。 このダイエットは2週間で体内組織に化学変化を起こさせ、 太りにくい体質にするというわけです。 かなりカロリーや栄養も低いメニューなので、 下の注意事項を必ず読んで、納得した上でチャレンジして下さいね! |
● 2週間以上繰り返すと栄養失調や貧血になるので、続けたい場合は1ヶ月以上間を空けてください。 ● 栄養に偏りがありますので、体調不良を起こす可能性があります。 体調が思わしくない状態でこのメニューをやらないで下さい。(責任は負いかねます) ● 生理中の実行はなるべく避けて下さい。(鉄分が不足するため) ● コレステロール値の高い方は心筋梗塞を誘発する恐れがあるので、絶対にしないで下さい。 ● 妊娠中の方は胎児に影響が出る恐れがあるので、絶対にしないで下さい。 ● お薬を服用中のかたは、グレープフルーツにより効き目が悪くなるおそれがあります。 ● 18歳未満の方は成長期の栄養が不足するのでおやめ下さい。 ● 途中でやめたり、ほかの食品を食べた場合は必ずもう一度最初から始めてください。 ● このダイエット法は「食べる量」より「メニュー」を守ることが大事です。 (下記のメニュー通りなら、少々量を増やしても大丈夫です。) ◆とにかく無理を絶対にしないこと!! |
日程 | 朝 | 昼 | 夜 |
1日目 /8日目 |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
ゆで卵(固ゆで1~2個) トマト(小さめ1~2個) コーヒー |
ゆで卵(固ゆで1~2個) 野菜サラダ (きゅうり・人参・セロリなど) 酢漬け野菜 (ピクルス・梅干でも可) |
2日目 / 9日目 |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
牛肉ステーキ 野菜サラダ (トマト・セロリ) 酢漬け野菜 (ピクルス・梅干でも可) |
3日目 / 10日目 |
ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) 野菜サラダ グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
羊の肉(牛肉赤身でも可) ゆで卵(固ゆで1~2個) 野菜サラダ (きゅうり・人参・セロリなど) 酢漬け野菜 (ピクルス・梅干でも可) コーヒー(ブラック) |
4日目 / 11日目 |
ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) 野菜サラダ グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
ゆで卵(固ゆで1~2個) チーズ ほうれん草のおひたし コーヒー(ブラック) |
5日目 / 12日目 |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) ゆで卵(固ゆで1~2個) ほうれん草のおひたし コーヒー(ブラック) |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) 魚(焼くか蒸す) 野菜サラダ コーヒー(ブラック) |
6日目 / 13日目 |
トースト1枚(ご飯小盛1膳) ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
フルーツサラダ (バナナ・リンゴなど) ※缶詰はダメ! |
牛肉ステーキ 野菜サラダ (トマト・セロリ) 酢漬け野菜 (ピクルス・梅干でも可) |
7日目 / 14日目 |
ゆで卵(固ゆで1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
冷えた焼き鳥 トマト(小さめ1~2個) グレープフルーツ1個 コーヒー(ブラック) |
焼き鳥 野菜スープ(コンソメ不可) 野菜サラダ (トマト・セロリ・キャベツ) グレープフルーツ1個 |
■ 調味料は「塩」「コショウ」。「醤油」の使用もOK。うす味を心がけて! ■ サラダに使用するドレッシングはノンオイルで。マヨネーズ厳禁! ■ ゆで卵は固ゆでにし、2個までならOK。豆腐、納豆に変えても良い。 ・豆腐にする場合は1丁。 ■ 野菜は温野菜にしてもOK。 ■ 大根、カリフラワー、ブロッコリーは食べてもOK。 ■ 人参・トマト・きゅうりは毎日必ず摂ること。 ■ 肉・魚は焼く、蒸す、ゆでる、のどれか。焼く時は油を引いたフライパンはダメ! ・肉・魚の分量は80~200g(肉は赤身) ・ステーキは醤油を使用してもOK。 ・羊肉は牛肉の赤身でもOK。(羊肉は185g以下) ・魚は刺身で代用してもOK。 ・鶏肉は足1本くらいが目安です。 ■ コーヒーはブラックで。 ・コーヒーが飲めない人はダイエットコーラでもよい。 ■ 食事以外の時の水分は控える。 ・水はダメ。飲むならお茶かコーヒーを。(お茶はなんでもよい) ■ トーストをご飯に変えても良い。(なるべくトーストで) ・ご飯にするときは、小さ目のお茶碗一杯分に。 ・トーストを2枚に増やしても大丈夫です。 ■ イモ類は厳禁! ■ お酒は厳禁! ■ 必ず1日目のメニューから始めてください。 ■ サプリメントの服用はOKですが、このメニューはビタミンを多く摂取するためビタミン系のサプリメントは 避けたほうがいいです。鉄分、カルシウムのサプリメントは食後に服用するといいです。 ■ 空腹に感じた時は、おやつ代わりにスティック野菜(人参、セロリ、きゅうり、大根など)をつまんでもOK。 ■ メニューのものをそのまま食べていると「飽き」がくると思うので、レシピを工夫してみよう! 例)・卵をみじん切りにして、野菜の上に卵をまぶせば彩りキレイなサラダに! ・煮込んだトマトをステーキソース代わりに! ・ステーキ肉を薄切りにしてゆで、サラダにのせると牛しゃぶサラダに! ・魚を刺身にして、トーストをご飯に変え、上にのせると海鮮丼に。(醤油は控えめにね!) |